# 如何养成习惯性自律？
想成功地入门自律，就必须从打破思维的墙开始。
首当其冲的，就是中国教育的「100分思维」，它真不知苦煞了多少希望自律上进的青年。
1. 那什么是「100分思维」？
凡事必须拿100分，一步必须成功，而且是毫无瑕疵的成功。否则就是一文不值的Loser，萎靡不振随之而来。
打破「100分思维」的方法很朴素，就是用「+1分思维」代替它。
2. 什么是「+1分思维」？
一句话概括：每1分都是有价值和有收获的。
而且现在闲暇的时候，躺沙发刷手机，脑袋瓜反而常会跑出一个念头，说：“好像去做一下xx也不错，又能攒到一份收获耶”。然后就放下手机，整个人拔地而起，开始做了起来。
自从顺利地实现过几个小目标，现在但凡自己立下的目标，都能发自内心地相信它达成有望。
这种渐渐变得主动的心理感觉，远比反人性的自我强迫，舒服多了。
3. 简单才是入门的首选
推荐新人先从温和点的「+1分思维」开始。
就如《道德经》所说：“图难于其易，为大于其细。天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。是以圣人终不为大，故能成其大”。
凡事从小做起，从简单做起，先易后难，事可成。如此善始善终才是美事一桩呀。
确立小目标，采用小步伐，肯定小成果
所以师兄想简单点，就分享3句长期实践过并且有效的「思想口头禅」，供大家小小参考。
一、“现在就去做，做一点点都行” 解析：
- 低要求，降低执行难度，减少心理负担。
- 通过一点点打破僵局。
- 只要事情开始了，就有一定几率真正沉下心地做起来。
二、“不想跑，就散步呗” 解析：
- 降低执行难度级别，让今天出门活动的连续性不被中断，明天再出门就有可能跑起来了。
- 开始10天，散步8天跑2天，都行。
- 不同目标，自己要学会举一反三的降级。
三、“做过的，它就在那，你就是有积累的人，Keep Moving！” 解析：
- 肯定自己过往付出的价值，才不会因为一时的受挫或停歇，就觉得自己毫无建树。
- 警醒自己，勿要紧盯着「现在的对错」不放，天天自我否定，庸人自扰。
- 驱动自己，争做一个具有「聚沙成塔」思维的行动者，自然会倍感未来大有可期。
这三句话，都是为了鼓舞我们主动去打破僵局，从做好一点点开始。虽然这样依旧离「100分」有一定的距离。
不过没关系的，因为追求不断进步是人类的本能，当我们开始能习惯性地做到每天付出一点点，每天收获一点点后，我们自然会想要进一步地追求更好更棒的自己，因为有了觉悟的人类，自古以来都是上进心十足，并且永不止步的。
所以，「确立小目标，采用小步伐，肯定小成果」，才是自律入门的最佳打开方式。
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